Zwift - Intervals icu: 30/15s 213

Indoor ride · Tuesday 27 October 2026, 5:44am

Time in heart-rate zones

#	Distance	Time	Speed	Power	Heart rate
1	2.60 mi	10:01	15.6	134 W	125
2	0.18 mi	0:30	21.7	265 W	137
3	0.09 mi	0:15	21.2	132 W	144
4	0.17 mi	0:30	20.4	262 W	144
5	0.09 mi	0:15	22.4	128 W	146
6	0.17 mi	0:30	20.9	263 W	146
7	0.09 mi	0:15	22.1	131 W	149
8	0.19 mi	0:30	23.2	262 W	149
9	0.10 mi	0:15	23.1	134 W	153
10	0.20 mi	0:30	24.4	263 W	151
11	0.10 mi	0:15	22.9	129 W	153
12	0.21 mi	0:30	24.7	263 W	153
13	0.10 mi	0:15	24.5	130 W	154
14	0.18 mi	0:30	22.2	262 W	153
15	0.09 mi	0:15	20.6	129 W	156
16	0.17 mi	0:30	20.0	263 W	154
17	0.09 mi	0:15	21.0	129 W	155
18	0.17 mi	0:30	20.6	263 W	154
19	0.08 mi	0:15	20.4	132 W	155
20	0.18 mi	0:30	22.1	262 W	154
21	0.13 mi	0:15	31.3	129 W	156
22	0.27 mi	0:30	32.8	263 W	155
23	0.13 mi	0:15	31.4	131 W	157
24	0.27 mi	0:30	32.3	261 W	156
25	0.11 mi	0:15	25.5	131 W	157
26	0.19 mi	0:30	22.8	263 W	155
27	0.09 mi	0:15	21.1	9 W	157
28	0.69 mi	3:00	13.9	101 W	134
29	0.17 mi	0:30	20.3	262 W	131
30	0.08 mi	0:15	18.6	129 W	143
31	0.16 mi	0:30	19.6	263 W	146
32	0.09 mi	0:15	22.3	131 W	151
33	0.12 mi	0:30	14.1	260 W	152
34	0.02 mi	0:15	5.2	131 W	155
35	0.06 mi	0:30	6.9	263 W	154
36	0.04 mi	0:15	9.7	131 W	157
37	0.06 mi	0:30	6.6	262 W	157
38	0.03 mi	0:15	6.6	132 W	159
39	0.05 mi	0:30	6.6	263 W	158
40	0.02 mi	0:15	5.5	131 W	159
41	0.12 mi	0:30	14.9	263 W	159
42	0.08 mi	0:15	19.1	129 W	160
43	0.22 mi	0:30	26.5	263 W	159
44	0.15 mi	0:15	36.8	129 W	160
45	0.09 mi	0:30	10.5	263 W	159
46	0.01 mi	0:15	2.9	129 W	160
47	0.04 mi	0:30	5.4	263 W	160
48	0.03 mi	0:15	7.3	131 W	161
49	0.20 mi	0:30	24.5	263 W	160
50	0.16 mi	0:15	38.8	131 W	161
51	0.25 mi	0:30	30.1	263 W	160
52	0.11 mi	0:15	25.4	131 W	162
53	0.15 mi	0:30	18.0	263 W	160
54	0.04 mi	0:15	8.4	131 W	161
55	1.46 mi	7:30	11.7	154 W	144
56	1.19 mi	5:00	14.3	118 W	136
57	0.03 mi	0:16	10.3	8 W	124

Slept 6:01:00, sleep score 77, HRV 49 ms (balanced), resting heart rate 50 bpm.