Zwift - Intervals icu: 30/15s 213

Indoor ride · Tuesday 13 October 2026, 11:07am

Time in heart-rate zones

#	Distance	Time	Speed	Power	Heart rate
1	2.34 mi	10:01	14.0	135 W	120
2	0.08 mi	0:30	9.8	267 W	141
3	0.02 mi	0:15	3.9	129 W	144
4	0.06 mi	0:30	6.9	265 W	146
5	0.03 mi	0:15	6.2	126 W	149
6	0.12 mi	0:30	14.4	264 W	149
7	0.10 mi	0:15	22.9	128 W	150
8	0.21 mi	0:30	25.2	265 W	150
9	0.02 mi	0:15	4.6	126 W	153
10	0.08 mi	0:30	10.1	264 W	152
11	0.07 mi	0:15	16.3	127 W	153
12	0.18 mi	0:30	21.0	265 W	152
13	0.09 mi	0:15	21.4	124 W	153
14	0.16 mi	0:30	18.8	264 W	152
15	0.06 mi	0:15	15.4	129 W	154
16	0.15 mi	0:30	17.5	265 W	154
17	0.12 mi	0:15	29.5	125 W	155
18	0.14 mi	0:30	16.3	266 W	153
19	0.02 mi	0:15	5.2	126 W	156
20	0.15 mi	0:30	18.3	265 W	155
21	0.10 mi	0:15	24.0	122 W	156
22	0.23 mi	0:30	28.0	265 W	155
23	0.13 mi	0:15	30.7	115 W	155
24	0.21 mi	0:30	24.8	266 W	154
25	0.09 mi	0:15	21.6	119 W	156
26	0.20 mi	0:30	23.4	265 W	155
27	0.07 mi	0:15	16.9	106 W	156
28	0.32 mi	3:00	6.4	118 W	135
29	0.07 mi	0:30	9.0	265 W	131
30	0.08 mi	0:15	18.6	124 W	142
31	0.08 mi	0:30	9.4	266 W	145
32	0.02 mi	0:15	4.7	126 W	150
33	0.06 mi	0:30	6.9	264 W	151
34	0.02 mi	0:15	4.7	129 W	154
35	0.08 mi	0:30	9.6	265 W	154
36	0.06 mi	0:15	15.3	123 W	155
37	0.06 mi	0:30	6.7	264 W	154
38	0.01 mi	0:15	3.4	126 W	156
39	0.06 mi	0:30	7.7	264 W	156
40	0.04 mi	0:15	10.3	129 W	157
41	0.03 mi	0:30	4.0	263 W	156
42	0.01 mi	0:15	2.5	129 W	157
43	0.06 mi	0:30	6.8	264 W	156
44	0.05 mi	0:15	11.9	129 W	157
45	0.19 mi	0:30	23.4	264 W	157
46	0.15 mi	0:15	34.9	126 W	157
47	0.32 mi	0:30	38.1	265 W	156
48	0.16 mi	0:15	39.2	93 W	156
49	0.29 mi	0:30	35.2	266 W	156
50	0.10 mi	0:15	24.8	128 W	157
51	0.18 mi	0:30	21.1	266 W	156
52	0.08 mi	0:15	19.7	120 W	157
53	0.18 mi	0:30	21.0	266 W	156
54	0.08 mi	0:15	19.7	105 W	156
55	6.13 mi	22:00	16.7	152 W	137
56	0.66 mi	5:00	7.9	117 W	122
57	—	0:07	4.3	27 W	114

Slept 8:38:00, sleep score 93, HRV 54 ms (unbalanced), resting heart rate 46 bpm.