Zwift - Macro to Micro

Indoor ride · Thursday 1 October 2026, 5:35am

Distance 13.25 mi
Moving 44:21
Speed 17.9 mph
Climbing 423 ft
Avg heart rate 145 bpm
Max 165 bpm
Avg power 172 W
Cadence 82 rpm
Calories 445

Time in heart-rate zones

Z1 00:28
Z2 05:31
Z3 18:42
Z4 20:21

Splits

#	Distance	Time	Speed	Power	Heart rate
1	1.78 mi	5:59	17.8	127 W	123
2	0.20 mi	0:30	23.6	262 W	138
3	0.19 mi	0:30	22.5	135 W	145
4	0.19 mi	0:30	22.7	258 W	146
5	0.13 mi	0:30	15.2	134 W	150
6	0.17 mi	0:30	20.3	258 W	150
7	0.16 mi	0:30	19.3	129 W	153
8	0.53 mi	2:00	15.8	119 W	138
9	0.16 mi	0:30	19.7	321 W	141
10	0.09 mi	0:15	21.6	278 W	152
11	0.08 mi	0:15	20.1	189 W	154
12	0.08 mi	0:15	19.8	257 W	156
13	0.08 mi	0:15	19.4	177 W	157
14	0.08 mi	0:15	19.5	257 W	156
15	0.08 mi	0:15	19.4	187 W	159
16	0.08 mi	0:15	19.8	256 W	159
17	0.08 mi	0:15	20.2	188 W	160
18	0.06 mi	0:15	15.3	257 W	161
19	0.08 mi	0:15	19.3	192 W	162
20	0.11 mi	0:15	27.2	255 W	162
21	0.12 mi	0:15	27.7	193 W	162
22	0.10 mi	0:15	24.7	258 W	161
23	0.10 mi	0:15	24.9	192 W	162
24	0.11 mi	0:15	26.5	256 W	161
25	0.10 mi	0:15	23.4	176 W	162
26	1.27 mi	5:00	15.3	125 W	138
27	0.17 mi	0:30	20.6	323 W	139
28	0.11 mi	0:15	25.9	301 W	151
29	0.10 mi	0:15	23.5	179 W	155
30	0.09 mi	0:15	22.5	276 W	155
31	0.09 mi	0:15	22.6	179 W	157
32	0.09 mi	0:15	21.9	274 W	157
33	0.09 mi	0:15	21.9	181 W	160
34	0.09 mi	0:15	21.5	274 W	160
35	0.09 mi	0:15	21.9	179 W	161
36	0.09 mi	0:15	21.2	276 W	162
37	0.08 mi	0:15	18.7	179 W	163
38	0.08 mi	0:15	19.8	274 W	163
39	0.11 mi	0:15	26.6	174 W	163
40	0.12 mi	0:15	29.1	274 W	163
41	0.11 mi	0:15	26.6	179 W	163
42	0.10 mi	0:15	23.0	274 W	162
43	0.09 mi	0:15	22.3	179 W	162
44	1.54 mi	5:00	18.4	123 W	142
45	0.18 mi	0:30	21.9	324 W	142
46	0.10 mi	0:15	25.1	280 W	153
47	0.10 mi	0:15	23.4	193 W	156
48	0.10 mi	0:15	23.4	256 W	157
49	0.08 mi	0:15	18.3	194 W	159
50	0.06 mi	0:15	14.9	255 W	160
51	0.08 mi	0:15	19.2	193 W	162
52	0.08 mi	0:15	19.2	257 W	162
53	0.08 mi	0:15	18.4	194 W	164
54	0.08 mi	0:15	19.4	257 W	163
55	0.08 mi	0:15	18.9	192 W	164
56	0.08 mi	0:15	20.2	257 W	164
57	0.08 mi	0:15	19.8	193 W	165
58	0.08 mi	0:15	20.0	256 W	164
59	0.09 mi	0:15	21.1	194 W	164
60	0.08 mi	0:15	19.0	255 W	163
61	0.08 mi	0:15	18.8	194 W	164
62	1.22 mi	5:01	14.6	119 W	142
63	0.16 mi	0:30	19.2	331 W	141
64	0.07 mi	0:15	16.5	297 W	153
65	0.04 mi	0:15	10.6	173 W	156
66	0.03 mi	0:15	7.9	285 W	157
67	0.02 mi	0:15	4.8	171 W	159
68	0.03 mi	0:15	7.9	284 W	161
69	0.03 mi	0:15	8.1	171 W	162
70	0.05 mi	0:15	10.9	282 W	162
71	0.06 mi	0:15	15.3	170 W	163
72	0.05 mi	0:15	11.7	284 W	163
73	0.06 mi	0:15	15.5	171 W	164
74	0.07 mi	0:15	15.8	282 W	163
75	0.06 mi	0:15	15.3	173 W	163
76	0.08 mi	0:15	18.7	281 W	162
77	0.11 mi	0:15	26.2	172 W	162
78	0.07 mi	0:15	15.6	161 W	160
79	0.01 mi	0:15	4.2	25 W	153
80	0.05 mi	0:33	6.1	76 W	134

That day

Slept 6:49:00, sleep score 83, HRV 46 ms (balanced), resting heart rate 51 bpm.